实践--让自己可持续发展-第16章
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丰富的，充分反映了我国建国以来社会主义革命和建设的伟大成就，描绘祖国的大好河山，记载了祖国悠久的历史、灿烂的文化。因此，邮票是思想『性』很强的宣传品，爱憎分明，中学生在收集欣赏中就会受到“真、善、美”的教育，培养高尚品德和良好情趣。中学生集邮，不仅可以在思想上受到熏陶，同时潜移默化地怡养高尚的情『操』。
丰富科学文化知识：多姿多彩的邮票蕴含着丰富的科学文化知识，方寸之地，包容着大千世界，综合着各个门类的学科。集邮爱好者从邮票上可以获取政治、经济、科学、文化、历史、天文、地理、体育、卫生等各个方面的知识和乐趣。因此，人们常说邮票是“人类文明的缩影，形象的百科全书”，这是很形象的比喻。纵观新中国邮票的选题，内容十分丰富：党和国家的重大事件，推动社会发展的古今人物；历史文化积淀，如：陶瓷、青铜器、古建筑、书法等；园林以及独具特『色』的风景区等壮丽河山、奇异风光、珍稀动物、名贵花卉、珍贵林木等丰富资源，可以说邮票涉及到各门学科领域，有很多东西是你在课本上根本学不到。
文化娱乐：世界上有许多伟大的革命家、科学家、文学家以及国王、君主、总统也爱好集邮。如人类杰出的革命导师恩格斯在他的工作之余，辛勤地为马克思的小女儿集邮。『毛』泽东『主席』在集邮爱好者杨绍明的邮票上签名留念；鲁迅先生虽不集邮，但常常剪下邮票赠给爱好集邮的人，鼓励人们集邮。中学生经过一天紧张的学习，在课余时间看看自己的邮集，欣赏欣赏邮票，这是一种积极的休息。美国总统罗斯福曾根据自身的集邮经验说：“集邮能解除烦恼，开阔我们的眼界，增长我们的知识，使我们成为更好的公民。同时在众多的方面丰富着我们的生活。”生理学家巴甫洛夫认为集邮是比镇静剂还要好的“『药』物”。
有利于培养美的心灵。集邮是一种美的享受，还可以受到美的教育。每枚邮票都是一件小型艺术品，画面上有周密的构思，生动的形态，美丽的图案，鲜明的『色』彩，深刻的内含。欣赏绚丽多彩的邮票，能陶冶我们美的情『操』，提高我们对艺术品的鉴赏能力。
扩大友谊交流：集邮是一项开放『性』的社会文化活动，虽然大多数人集邮的目的仅在于满足个人欣赏，但整个集邮活动是社会『性』的，集邮者藏品的丰富离不开邮友之间的交往和邮票的交流。以邮会友，成为人们之间增加交往、增进友谊的另一种方式。邮票作为“国家名片”，以小见大，以其独特的艺术语言成为世界各国文化交流的“特别使者”，成为国与国之间和人际间文化联谊的媒介与桥梁。我国举办国际邮展引来八方宾朋，正是发挥了集邮的交友作用和社会功能。
一张邮票，就是一张珍贵的艺术品。中学生在集邮的过程中，只凭一腔热情收集去邮票是远远不够的，还要注意邮票的清洗、保存、去污等工作，以保证邮票的完美收藏。下面就为你简单介绍一下这方面的知识。
如何除去邮票霉点：邮票上的霉点，主要由纸张、油墨、霉斑组成。一旦发现邮票上有霉点，应及时的采取方法进行处理，若处理及时，方法妥当，能够挽回损失。对邮票上的霉点不太严重的，可选择一个好天气，把它晾干，然后用新『毛』笔将邮票上的霉点轻轻擦掉。如果还有霉迹，可以再用干净的高级绘图橡皮轻轻擦去。霉点较严重的，可试用温水加些食盐和牛『乳』制成的溶『液』，将有霉点的邮票放入浸泡，并用干净的『毛』笔或棉花轻轻抹拭，有时可去掉一些。但浸洗后必须用清水漂洗一、二次，然后再用吸水纸压干，防止再受『潮』发霉。
如何清洗邮票：虽然集邮者对邮票很爱护，但在收藏的过程中，也难免会出现意外。有时候一不小心就会把邮票弄脏了，面对这种情况，不要担心，只要不是邮戳或墨水的污渍，可用“洗洁精”十滴加水十滴，调匀，用干净『毛』笔蘸了涂在票面上，来回涂几次，然后用清水漂洗干净，即能清洁如新。有的邮票特别脏，怎么办呢？这时可用这种稀释『液』来浸洗一个小时，再取出漂洗。必须注意的是不要用肥皂或洗衣粉来代替“洗洁精”，以免褪『色』，损坏邮票，但浸洗后会把背胶洗掉，一般不提倡。不论用什么东西来清洗邮票，邮票的『色』泽都会受到一定程度的影响，因此，在收藏的过程中还是倍加小心为好。
如何保存邮票：有心集邮，但保存不好等于零。集邮爱好者总是希望自己的邮票品相永远完好，这就需要特别注意邮票的保存。
邮票整理摆放时，一定要用镊子，切记不可直接用手去摆弄邮票，因为手上有汗，会留下手印，尤其是印有金粉的邮票更容易被污染。假如需要把相连的邮票撕开，应先用肥皂洗手并用『毛』巾将手擦干。撕邮票时千万不能用剪刀，应当沿齿孔的中间反复对折，待有较深的折痕后再行撕扯。唯此，才能保证齿孔状态的良好。
不能在雨天、梅雨季节和大热天整理邮票，因为雨天和梅雨季节空气湿度大，大热天双手易出汗，这时整理邮票易使其发霉或产生黄斑。
有些电子邮票是热敏纸打印，要避免在热源附近，也要避免阳光和空气，以免面值褪『色』。
新买到的邮册，往往纸张有些『潮』，因而需要用干燥剂干燥一下，再把邮票『插』进邮册。邮册应放在干燥通风的地方，要直立不宜平放，更不要重压。阴雨时、烈日下不宜翻看邮册，在多雨季节和黄梅天到来之前，应选择一个晴好天气，将邮册翻阅通风一遍，然后放入塑料袋或其他包装中，以避『潮』。
对于信销的电子邮票，要区分是否是不干胶的，若是不干胶的，就不能按常规水洗的方法泡一下，一般来说裁切整齐就可以了。如若想取下，可试着用薄一点的刀片（慢慢『插』入，左右晃动，慢慢揭开，取下后贴在硅油纸上，那当然很漂亮，可是硅油纸可能不是每个人都有，所以裁切整齐就行了。
单枚邮票从整张邮票上撕下时，对有齿孔的邮票应先沿着齿孔直线反复折叠几次，然后再轻轻地撕开。不要使用剪刀等工具裁剪有齿孔的邮票，以免伤害齿孔。
集邮虽然集万千益处于一身，但是对少年朋友来说，主要任务是学习，不能把主要精力用在集邮上，集邮不应影响学习。可以在老师的指导下，在课余时间开展集邮活动。在活动中，同学间交流集邮的心得体会，介绍集邮经验，开展友谊交换，明确集邮目的，学会科学的收集整理方法，这样才能提高我们的集邮水平。
2。运动，健康快乐的源泉
静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。
——泰戈尔
运动是一个人生存的基本条件，人们常说“生命在于运动”，可见运动对人体的重要『性』。运动不但能起到强身壮体的作用，还可以对某些疾病起到一定的预防和治疗作用。因此，人要活得健康，就必须从运动开始。中学生作为祖国的未来和希望，更要积极的参与到体育运动当中，从运动中来获得健康和快乐。
法国思想家伏尔泰的“生命在于运动”的名言，已经风靡全球，日益被众多的人所接受并付诸实践。生命在于运动，人生短短几十年，虽然并不很长，但人来世间一遭，承担的责任却很重，要做的事情也很多。所以，健康的身体，是多少人可望而不可及的梦想，是多少人意气风发纵横疆场的保证。运动是人类的天『性』，特别是对于广大中学生来说，你们有更多的时间来运动。中学生是人生过程中发展智力和体力的重要阶段，是培养创新精神和开拓能力，现代化的思维和素质、坚强体魄的奠基时期。所以，对于中学生朋友来说，更要抓住这个运动的好时机，为自己健康的身体打下基础。
长期以来，有好多的中学生朋友们对“生命在于运动”的理解通常为“保持人的健康生存在于参加体育运动”。这种理解已经约定俗成，尽管它有些偏离了这句话的原意。运动能促进新陈代谢，新陈代谢是生命的基本特征，组成人体这座生命“大厦”，除数百万亿个生命之“砖”——细胞，不断进行着新陈代谢，使人体充满活力，运动正是能够促进体内代谢过程，给生命“大屋”增添活力。新陈代谢的进行，需要充足的氧气和营养物质，运动使呼吸功能增强，心脏强大有力，每分钟从心脏泵出更多血『液』，将更多氧气运送往全身各器官、组织，给组织、细胞的新陈代谢提供充足的“燃料”。因此，运动是人体这棵生命之树的根基，只有根基茁壮了，人体这棵生命之树才会枝繁叶茂。
多做运动，有益健康，这在医学上是有绝对根据的，并且是经过很多人亲身实践证明的。运动对人体的好处是多方面的，经常运动可以保持体力不衰；适当用脑可以保持脑力不衰。“流水不腐，户枢不蠹”，运动（体力的和脑力的）是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段。运动促进消化吸收功能，提高消化酶的活『性』，使食物营养素更充分消化吸收，向各器官组织提供更充分的养料，使细胞的衰老步伐明显推迟；运动能提高大脑的功能，大脑支配肢体，肢体的活动又可以兴奋大脑，经常锻炼可以提高动脑的效力，提高回忆的效率，从而增强记忆力；运动能使骨骼、关节、肌肉保持良好功能，使生命的“机器”运转正常，延长各种“零部件”的使用寿命；运动可预防血管硬化，有位病理学家通过对数千具尸体解剖的研究，发现脑力劳动者的各种动脉硬化发生率是14。5％，而体力劳动者只有1。3％，运动可防止胆固醇在血管中沉淀，扩展动脉，减少血块完全堵塞动脉的可能『性』；运动能强壮肌肉，灵活关节，改善肺功能，促进新陈代谢，增加肺活量；运动还能使人精神旺盛，心情舒畅；运动还能增强人体免疫功能，对预防各种疾病以至癌症都有重要作用；适当的运动和休息还可以使心情愉快，人体在锻炼的时候会释放出许多有益的激素，能调节人的情绪和心境，增强抵抗力，有益于身心健康，运动不足将导致加速生命之泉的枯竭，而坚持运动，定能使生命之树常绿。
人要生存，就必须运动。但是运动必须合乎科学，按照科学规律去运动，才能达到健身的目的。中学生如果不按科学规律去运动，盲目的做一些不适于自己身心的运动，那就不仅得不到健身之效，反而会损害健康。科学的运动锻炼要做好医务监督及自我监督，体育运动不是简单的蹦蹦跳跳，而是一种必须讲究科学的身体活动，盲目蛮干会事与愿违，科学锻炼方可安全高效。所以，在锻炼的时候要注意以下问题：
1。自身状况。进行运动的时候一定要根据自己的体质、健康状况、『性』格、技术水平、学习等方面，选择不同的运动。只有从这个实际出发去确定合适的运动，才能提高锻炼效果。例如，处在身高突增期的少年，可以多练习一些伸展肢体的动作，『性』格内向的人宜多参加集体『性』的活动，身体状况比较好的可选择能促进脑细胞活跃、增强心肺能力的有氧运动等。
2。运动强度是确保运动效果和安全的重要指标，包括心率、代谢当量、功率等。以心率为例，一般来说，运动的目标心率以达到最大心率的60％～80％为宜。
3。运动目的。在参加体育活动时，目的不同，内容、方法、负荷也将不同。以跑步为例，如果是准备参加比赛，就需要有较大的强度；如果为健身，就应采用强度低、不中断的慢跑，每次持续时间不应少于5分钟；而以减肥为主要目的时，持续时间最好不少于20分钟。
4。运动时间。一般来说，体育锻炼尤其是较为激烈的活动，适宜在早晨或午睡后进行，因为早晨空气清新，午睡后精力和体力较为充沛，晚间不宜进行大运动量的活动。饭后如果过早进行体育活动，长此以往，人的体力消耗增大，肠胃负担加重，会导致胃溃疡或吸收障碍。饭后休息1至2小时再进行锻炼，虽对消化系统功能影响不大，但由于持续时间较长，会使大脑皮质兴奋而影响睡眠，长期下去会发展为神经衰弱，影响身体健康。在临睡前半小时进行一些放松『性』的体育运动，有利于睡眠。
当你感觉学习累的时候，当你感觉压力比较大的时候，那么何不用运动来点缀一下自己的生活呢？让运动伴随着你的生命进程，使你生命的“炉火”燃烧得更旺，生命的活力更强大。
3。观察，获取知识的开始
不管过去还是现在，科学都是对一切可能的事物的观察。所谓先见之明，是对即将出现的事物的认识，而这认识要有一个过程。
——达？芬奇
观察，是一个人获取知识的必要途径，也是认识客观事物的基本环节。观察能力是指对事物有正确、深入和全面的认识，能很好地把握事物特点的能力。外界事物进入大脑的最重要关口就是观察。对于正处于成长期的中学生来说，观察能力的培养尤为重要。
观察是人们认识客观世界的重要途径，是有计划、有目的、有意识地感知觉事物的过程。在生活中，中学生只要留心，就会有许多新发现。苹果落地是再平常不过的事情了，但牛顿却从中发现了万有引力的定律，开创了科学的新纪元；观察开水沸腾，让瓦特发明了蒸汽机……只要中学生们留心身边的日常事物，它就能使你从中获得知识，发现生活的真谛。
观察能力的培养，有赖于正确的观察方法和程序，中学生用正确的方法进行观察，对培养中学生的观察力是十分必要的。
一、观察兴趣的培养
热爱生活，热爱大自然。一花一世界，一叶一乾坤，只有用充满爱的眼光去观察，才会有观而有所得，正如日本松下之助所说的那样：“我们如果能虚心地接受并观察呈现在眼前的所有事物，必定可以掌握时机，获得灵感。”
二、观察的目的要明确
瓦斯基说：“观察并不是漫不经心的扫描，而是一种受观念支配的寻找证据的活动。”目标明确，才能产生激情，并积极主动地去行动。郑板桥喜欢画竹，所以他在院子里栽种了很多竹子，以便每天观察，这使得他后来画出的竹子『逼』真至极。可以看出，他之所以能画出绝『色』的作品，这与他专注的观察是分不开的。
三、抓住事物的特点
每个事物都有自己的独特之处，也是属于每个事物的个『性』所在。只有抓住事物专一的特点，才能对它有一个深刻而全面的认识。也只有这样，才能客观地把事物真正地表达出来。同时要学会对比。观察事物既要了解此物与他物的共同之处和联系『性』，也要清楚此物与他物有所区别的特『性』。比较多个事物的共『性』和个『性』的差异『性』，进而更准确和全面地了解事物。如对比观察有利于掌握现象的特征，以及它与其他类似现象的区别。例如：两个分别为“220v、60w”、“220v、100w”灯泡串联接到220v电路中哪个亮？显然，60w灯亮，当两灯并联时，则100w灯亮，这样一对比，串并联电路的不同就显示出来了。
四、要仔�
