成功之路-克服羞怯-第1章
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我是个左眼失明的残疾人，我都不胆怯，你难道不如我？？
目 录
如何去掉羞怯那层茧
羞怯妨碍您的进步和发展
帮助孩子克服羞怯心理
怎样帮助孩子克服羞怯心理
克服羞怯小窍门
如何克服自卑心理
如何克服自卑感？
学生如何克服自卑心理
残疾孩子如何克服自卑
克服羞怯感
克服羞怯感，打开心理视窗
勇于克服羞怯
克服羞怯
如何克服自己的羞怯心理
如何克服自己的羞怯心理
斯坦福大学的心理学家研究发现，在抽样调查的1万多人中，约40％的人有不同程度的害羞表现，并且男性和女性的害羞人数比例基本持平。
现代社会，青年人的交际能力愈来愈显得很重要，但相当一部分青年有不同程度的羞怯导致的心理障碍，从而影响了与他人的沟通交流。怎样克服这种心理呢？专家提出一些建议：
树立自信；学会同各种各样的人打交道，关键时刻表现自己；做有心人，记下你感到不安的事情，预先作好克服它的准备；让自己经常处于松弛状态，尽量自我解脱，松弛是克服羞怯心理的关键；改变你的身体语言，微笑是最能缩短你与他人之间的感情距离。
一步一步循序渐进。了解专家的建议，或听取朋友关于交际成功的经验，并不能让你一夜间就完全克服羞怯心理。事实上你内心深处仍然感到羞怯。但是只要你不断和人们沟通，努力去克服羞怯心理，那你就能拥有自信与大方的笑容。
克服羞怯
到了高中阶段，同学们与社会接触的机会越来越多，生活更加丰富多彩。但是，有的同学在人多的场合总躲在一边，一见生人就心慌，明明自己知道的问题当众也答不出。这是因为这些同学存在羞怯心理，他们在生人、众人、长辈面前，就会心生怯意，脸红心跳，全身肌肉紧张，十分不自然。别人看着不舒服，自己也觉得受罪，这样就更不愿与外人接触了。
羞怯是我们与人交往的严重障碍，有这一烦恼的同学可以试试下面几个排除羞怯的方法：
1．最重要的是树立自信心。你开始和不太熟的人交谈时，可能会结结巴巴，这时你不能灰心，应该告诉自己：〃我能行！下次我一定能说好！〃那么下次你肯定会比上次强许多，经过一段时间，你的羞怯心理会克服很多。
2．主动与人交谈。平时主动和同学、邻居以及其他自己不太熟悉的人交谈。这样，一方面有助于消除羞怯的心理障碍，另一方面，又能训练自己的说话能力。另外，多与别人交谈，可使自己增长见识。自己的知识一多，说起话来内容就会丰富，就有的说。这样，再与别人交谈时，自己心理上就会很轻松，说起话来就会自如、随和，怯意就没有了。
3．把听者当朋友。谁都知道，和自己的亲人、朋友在一起就会感到轻松，就不会紧张。所以有羞怯心理的人，在和生人、外人接触时，可以告诉自己：〃他们都是朋友，是熟人。〃这样，紧张感就会消除许多。
4．注意充实自己。平时多学些东西，让自己的头脑充实些。头脑充实，知识多，办法也就会多起来，说话、办事时，自己的把握就会大些。自己觉得有把握，就不会担心和胆怯了。
有的同学可能会遇到这样的问题，在和人交往时，感到十分紧张，已经产生了胆怯。这时，该如何有效地消除羞怯心理呢？
1．自我打趣。比如笑一笑。说：〃瞧，我现在还真有点紧张，其实有什么可紧张的？〃别人可能会笑笑，附和一句：〃就是，紧张什么？别紧张。〃这样，气氛就显得轻松、活跃些，你的紧张感、胆怯感都会减少许多。
2．自我激励。自己告诉自己：〃没什么了不起的，别怕。连这都怕，我还能干什么？〃
3．调节呼吸。一紧张，心跳就会加快，呼吸就会短促。这时，你可以让自己做几次深呼吸：慢慢地吸一口气，让气一直吸到丹田（下腹部），吸气时心理默数3个数，呼气时也同样默数3个数。这样反复几次，紧张感就会减弱直至消除。
自我调节。在众人面前发言或参加聚会时，最容易紧张、羞怯了。自己在事前要做好充分的心理准备，稳定自己的情绪。比如，把要讲的话在心里理一下，与别人开个玩笑等等。聚会中，可以告诉自己：〃没人注意我，人人都在忙自己的，谁会注意我呢？〃这样可能会感到轻松、自如不少。
勇于克服羞怯
几乎每个人都有害羞的时候，要克服羞怯心理，需要从以下几个方面做起：
1、正确估价自己，树立自信心。
在日常学习和生活中，应多考虑我要怎么做；在各种社交场合中，应顺其自然地表现自己不要担忧人家是否注意你。当你与对方交谈时，眼睛要看着对方，并将注意力集中在对方的眼睛，这样可以增加你对对方的注意，减少对方对自己的注意。
2、勇于和别人交往。
向经常见面但说话不多的人如邮递员、售货员等问好；与人交往，特别是与陌生人交往，要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用。
3、讲究谈话的技巧。
在连续讲话中不要担忧中间会有停顿，因为停顿一会儿是谈话中的正常现象。在谈话中，当你感觉脸红时，不要试图用某种动作掩饰它，这样反而会使你的脸更红，进一步增加了你的羞怯心理。想到羞怯并不等于失败，这只是由于精神紧张，并非是不能应付社交活动。
4、学会克制自己的忧虑情绪。
凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。平时注意培养自己的良好情绪和情感，相信大多数人是以信任和诚恳的态度来对待自己的，不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中，那样，对别人就总怀有某种戒备心理，自己偶有闪失，或者并无闪失，也生怕别人看破似的，这样自己就会惶惶然，更加重羞怯心理。人们可以通过意志的力量来改变自己性格上的许多东西，克服诸如优柔寡断、神经过敏、胆怯等不良心理。一些知名演员、演说家、教师，在青年时代曾是胆怯害羞的人，但是后来他们却能在大庭广众之下口若悬河，就是他们意识到非克服害羞心理不可所取得的成效，而非佼佼者的得天独厚。事先作好准备，答题时就会庆对自如；熟记演讲内容，演讲时便会口若悬河；发言开口时声音宏亮，结束时也会掷地有声。除了这？quot；策略〃与〃技巧〃之外，更重要的，是要培养自己各方面的能力。因为有能力才会有自信，才能克服自卑、羞怯的心理。
克服羞怯感，打开心理视窗
外语教学中我们经常说这样一句话：〃你开口就成功。〃看似简单的一句话，但它确实是学习外语的关键，然而这一环节却成为一部分学生学好外语所无法逾越的障碍，因为有一些孩子由于多种原因羞于开口，难于开口，不乐于开口。如何克服羞怯感，打开这些孩子的心理视窗是外语教师需要研究的一个课题。
随着世界的科技文化水平的不断发展，当今的学生将面对越来越激烈的竞争。社会对人的素质要求也越来越高，他们要适应社会的发展，不仅要有较高的驾驭科学文化知识的能力，而且要能够以良好的心理素质去适应瞬息万变的形势和环境。要提高学生的心理素质，解开这些学生的心锁，就必须要真正了解学生的心理特点。
难于开口的学生其形成原因大致有以下两种情况：
1． 在大多数学生是独生子女没有兄弟姐妹为伴，幼时缺少与小伙伴一起游戏的集体活动，既不易养成与人协同合作精神，又缺少竞争意识，所以社会适应能力差，可能形成孤僻、缺少热情的个性倾向，这样的孩子在与人交往过程中，不望对方的脸，回避眼光的接触，喜欢独处。这样的学生如果不能得到教师的全面帮助，及有可能成为落后生，这将严重影响该生的心理发育，造成不良影响。
2． 过去由于缺乏自制能力，学习习惯不好，课堂上经常有违纪现象，因此经常受老师的批评和同学的指责，久而久之自信、自尊、自强的要求都消失了，课上尤其表现为违纪、厌学、不与老师合作。
根据不同的情况，打开他们的心理视窗，从其心理角度寻找教育切入点，采取与之吻合的施教措施，提高学生的心理素质，是教学成功的关键。
一、用一颗爱心去敞开学生的心扉
〃没有爱，就没有教育。爱是教育的前提。〃教师由衷地爱学生，为培养他们的高尚品德，发展他们的智能，废寝忘食地工作，还有充满爱的语言和无可辩驳的劝说，循循善诱的教态。都使学生觉得你充满对他的关注和爱护，感到暖气洋洋，心舒气畅。自然而然，他惶然而恐惧的心理顿消，局促不安的心情也没了。学生的话语将由少到多，以至无拘无束地谈所愿谈，最后无所不谈了。我教的一个班有一位女生，外表非常灵秀，但性格内向，很少跟老师说话，上课时从不主动举手回答问题。有时老师问她问题，她一声不响，即便是我要求她跟着我读她都感觉很困难，任你怎样有耐心地诱导，她也不吭声，一连几次都是这样。虽然她不愿意开口，但是她书写方面的任务她都完成的非常好。过后，我在课余时间细心地观察她，她和同学有说有笑，而且玩得很开心。于是，我就在平时多跟他接触，和她说说话，问她一些生活上的问题，慢慢地她能认真大胆地回答我的问题了。课堂上我尽量给她回答问题的机会，耐心诱导。有时她也会主动的举起她的小手，此时教师一定要给她机会，不论回答正确与否都要给与鼓励。是教师的爱心帮助学生树立了信心，鼓起了勇气。
二、〃无声的教育〃帮助学生树立自尊心和自信心
屡教不改的学生，自尊心和自信心往往受到挫伤、打击，在心理上表现出矛盾、恐惧、不安，感到有一种无形的压力。这样的学生在课堂上多数表现为厌恶学习，不愿意和老师合作，逆反心理强。转化这样的学生，有时仅用教师一个无声的眼神就可以取得意想不到的效果。当然其前提是〃宽容、尊重、信任、理解〃他们，让他们的自尊心从自卑、恐惧感中摆脱出来，消除顾虑，解除他们因犯错误、挨批评而形成的心理压力。使学生唤起对老师的尊重、信任和理解，就会主动靠近老师，释放心中的压力，转化为动力，由消极被动的学习转化为积极主动的学习，成为学习的主人。我教的班中有一位学生，经常在课堂上扰乱秩序，课堂上除了老师向他提问时他不开口，其他时间他都在小声说话，每次老师批评、教育他，他都承认是不对的，并保证下不为例，似乎〃心悦诚服〃了。但过后，照常出现这种现象，他对这种不良现象早已习以为常。有一次，在课堂上他又扰乱秩序了，我只是看了他一眼，他低下头看书，好像要等老师批评一样，。我没有像往常一样批评教育他，而是照常上课，装作什么也没有发生一样。这位同学却好像明白了什么，马上坐端正，认真上课，那一节课我表扬了他，发给她一枚小奖章。从此以后，这位同学在课堂上扰乱秩序的情况大大减少了，取而代之的是开口回答问题，大声与老师跟读。由此看来，这种〃无声的教育〃方式，改变了以往对这位屡次扰乱课堂秩序的同学教育的方式，静观其变。达到了〃此时无声胜有声〃的效果。帮助学生重新树立自尊心和自信心起到了较好的作用。
正确把握学生的心理，且能采取行之有效的方法，帮助学生解决心理上的困扰。这就有利于提高学生的心理素质，适应社会发展的需要，提高教育教学水平。
克服羞怯感
人们常错误地认为，羞怯只是儿童和少年的问题，随着他们长大成人自会变得大方起来。但斯坦福大学心理学家菲利浦·詹帕多经过20年的研究，调查了10000人后发现，大约有40％的成年人认为自己羞怯。
对羞怯也许并无良药可治，但我们还是可以找到一些方法来战胜羞怯，扫除这一横亘在通往个人幸福之路上的障碍。
1．将你的内心活动用文字记录下来，找出真正使你害怕忧心的根源
“记日记是一种简易而有效的方法，”心理治疗专家克里斯多夫·迈洛拉汉说，“我们对自身的认识也许比我们自以为知道的更多，当我们用文字将我们的害怕和焦虑梳理一番时，自己也会为之惊讶。”
迈洛拉汉曾有一个病人是30岁的单身女子，极其害怕与人约会。在迈洛拉汉的建议下，她写下与约会有关的一系列事情：接电话，安排出门，在约会时说什么，关于未来又谈些什么，在将事情整个思量一番后，她发现她最担忧一个她并不喜欢的男人会爱上自己，她担心一旦出现这种局面，自己不知如何去拒绝他。
迈洛拉汉帮她出主意，告诉她假如她不想再见到约会的那个人，她该如何说。一旦她有了这些准备，约会就变得轻松随意多了。
尽管这名妇女只是一种“条件性”羞怯——在她生活的某一方面如约会时有羞怯问题，但一份文字分析也对她克服羞怯极有裨益。根据威勒斯来学院心理学家乔拉森·查克在他的《克服羞怯》一书中所说，约有2／3的人的羞怯是因某一特殊原因而引起，一旦原因被找到，你就能以一种更有建设性的方式去对待它。
2．想象自己是某出戏中一个大方沉着的角色，写个脚本，事先进行练兵
斯坦福大学的詹帕多讲了这样一个故事：一名50来岁的妇女找到了一种克服羞怯的办法，她假定自己是某部戏剧中一个落落大方的角色，并依此行事，窘态果真消失了。
詹帕多认为，这种将自我分解成“真实之我”的方法在那些“外倾型”羞怯者中颇为流行，这类本来很羞怯的人却往往在公众活动中得心应手，表现自如。许多大众媒体的明星如约翰尼·卡森和大卫·里特曼其实在骨子里属于那种很怕羞的人，但他们在舞台上和摄像机前却潇洒自如，能言善辩；同样，一个在私人交往中畏手畏脚的人却在团体辩论中伶牙俐齿，在祝酒会上慷慨陈词。这是因为，在这些场合，他们暂时扮演了一个不害羞的角色。
心理学家西瑟尔·费克曾指导一名羞怯的学生如何告诉父亲自己不再参加校球队之事：“我叫他拟好一份他所害怕的那场谈话的一个脚本，包括他将说什么，他的父亲可能说什么，自己又如何回答。”这位年轻人按部就班，照此脚本去行事，果然毫不犹豫地将该说的话和盘托出。
对于害羞者而言，写个脚本，并事先自我排练一番的方法适合很多场合，无论是要求你的老板加薪还是和你的老师晤谈。既然你已事先对你将碰到的情形及要说的话进行了充分的“练兵”，你自然会更有信心地去面对令你发窘的情景。
“羞涩者常常关心他们是否能表达真实的自我，”詹帕多说，“像演员一样，你必须学会慢慢消弥‘真实的你’与‘角色的你’之间的界线，最终做到言为心声，挥洒自如。”
3．行动之前先来一番“社交侦察”，或者找志趣相投者聊一聊
伯·卡登思提出一个词：“社交侦察”。他说：“假如你要参加一个晚会，最好事先弄清楚哪些人会�
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